Podzim a zima nahrávají domácí pohodě, takže dárek, který se nosí každý večer i pomalé víkendové ráno, dává smysl dvojnásob. Děti všech věkových kategorií potřebují pravidelný, nerušený odpočinek. Všude kolem spousta obrazovek, ještě víc podnětů – a právě proto je kvalitní spánek to nejcennější, co dnes dětem můžete darovat. Zapomeňte na hračky, které skončí v koši s ostatními. Měkký hřejivý župan a prodyšné bavlněné pyžamo je to pravé, co potřebují.
Vánoční nálada se nedá koupit, ale vánoční pyžamo ano
Začněme u toho, co mají děti na kůži nejdéle. Pyžamo z prodyšné 100% bavlny drží teplotní komfort, odvádí vlhkost a neškrábe – tělo se tak snáz uvolní a děti usnou rychleji. Na podzim a zimu volte dlouhý rukáv a nohavice, které mohou být zakončené praktickými manžetami. Na elegant.cz snadno sladíte barvu, střih i potisk podle věku i nálady – dárek, který se nosí každý večer i pomalé víkendové ráno.
V mnohých našich kvalitních pyžamech můžete sladit celou svoji rodinku. Vybrete takový rodinný vzor vhodný pro mámu, tátu i děti a zažijte skvělou pyžamovou párty. Tato pyžama se hodí jako dárek k Vánocům. Více se dozvíte v článku na blogu.
Kolik hodin spánku děti potřebují?
Orientační potřeba spánku podle věku: 0–3 měsíce: 14–17 h, 4–12 měsíců: 12–16 h, 1–2 roky: 11–14 h, 3–5 let: 10–13 h, 6–12 let: 9–12 h, 13–18 let: 8–10 h (včetně spánku přes den u menších dětí).
Hodiny na internetu, v hrách a na sociálních sítích přetěžují dětský mozek proudem odměn a podnětů, což vede ke zhoršené pozornosti, podrážděnosti a oslabené autoregulaci. Navíc modré světlo narušuje cirkadiánní rytmus a zkracuje hluboký spánek, a pasivní sledování rychlých videí podporuje impulzivitu a návyk na okamžitou stimulaci. Proto má smysl nastavit limity a minimálně hodinu před spaním vypnout obrazovky, nahradit „scroll“ čtením, povídáním nebo deskovkou. Co lepšího můžete dětem dát, než klidný spánek a bezpečné chvilky relaxu? V době plné obrazovek a hluku je kvalitní odpočinek jejich největší výhrou.
Po koupeli i hned po ránu je župan malý rituál pohody. Savý froté nebo hebký župan s kapucí drží teplo, takže děti neprochladnou při přesunu do postele. Praktické detaily jako pásek v poutkách a hlubší kapsy zajistí, že župan drží, kde má, a pojme kapesník i drobnosti na hraní. V měkkém županu se pak děti lehce začtou do příběhu, poslechnou písničku nebo je inspiruje k zahrání si deskové hry se sourozenci –a máte přesně ten klid, který večer potřebujete.
Co dělat před spaním, aby se dobře usínalo?
Atmosféra dělá půl práce: vyvětrat pokoj, čisté ložní prádlo, pohodlný župan a pyžamo, příjemná matrace, pohodová pohádka a digitální klid minimálně 60 minut před usnutím.
Rostě vaše dítě jako z vody? Poradíme vám, jakou velikost zvolit
