Léto je jak stvořené k odpočinku a nicnedělání. Někteří jsou k lenošení předurčeni svou povahou a zastavit se v celodenním kolotoči jim nedělá žádný problém. Pro jiné je zastávka v práci noční můrou a nevědí, co s volným časem. Ať prožíváte své letní dny tak či onak, aby léto přineslo své očekávané plody, je možné se více zaměřit na jeho výhody. Pro inspiraci uvádíme následující řádky.
Zdravý spánek
Letní dovolené přímo vybízí k delšímu pospání. Podle odborníků by každý dospělý člověk měl spát minimálně osm hodin denně. Aby byl spánek opravdu kvalitní, je zapotřebí učinit několik kroků: v místnosti dobře větrat, vypnout, nebo odstranit všechny rušivé elementy (včetně blikajících světýlek u počítače), pořídit si pohodlnou matraci a příjemné ložní prádlo. Ke zdravému spánku přispěje i pohoda plynoucí z útulného prostředí a krásného pyžama.
Pravidelné rituály
Dlouhé letní dny mohou být startem k novým změnám. Ať už se jedná o šálek kávy, procházku se psem, návštěvu tělocvičny, nebo čtení knihy, rituál je to, co nám pomůže zregenerovat naši mysl a duši. Pravidelnost nám usnadní rozvržení dne a pomůže ušetřit čas. Dle výzkumů stačí věnovat čas jen sobě po 20 minut denně, aby se člověk dostal do dobré formy. Součástí by měl být také tzv. digitální detox.
Vyvážený sled dne
Pokud trávíte většinu dne u počítače, nebo jinou klidovou činností, vystřídejte ji fyzickou aktivitou. Hormony štěstí na sebe nenechají dlouho čekat.
Umění relaxování a sebereflexe
Nejen klidová cvičení a relaxační dýchání mohou dopomoci k zbavení se stresu. Mnohým lidem také vyhovuje tvůrčí činnost jako je pletení, šití, malování, apod. Navíc pobyt na sluníčku vám udělá velice dobře. K sebereflexi může posloužit například deník. Maximální pohodlí při relaxaci vám dopřeje příjemné oblečení na doma, ve kterém se budete cítit maximálně komfortně.
Chůze nebo jiný pohyb
Podle P. D. Whitea "Ujít pěšky v rázném tempu pět mil pomůže nešťastnému, ale i jinak zdravému člověku více, než všechna medicína a psychologie světa." Vliv na dobrou náladu má chůze naboso a zdraví prospěšná je také chůze v rose. Podle odborníků stačí splnit 6000 kroků denně (odpovídá cca 40 minutám). K létu patří turistika a výlety. Vyrazte si proto do přírody. Chůzi můžete vyměnit také za jakýkoliv sport, který máte rádi.
Zdravá strava
V létě si dopřejte zejména dostatek ovoce a zeleniny. Ideální je jeho konzumace v syrovém stavu, nebo jako smoothie. Je lehce dostupné a sezónní strava nám prospívá.
Udělat radost sobě a druhým
Těšit se na něco je půlka radosti, druhá je splnit si to. K radosti přispěje nový zážitek, setkání s přáteli, nebo nákup. Pokud uděláme radost druhým, příjemný pocit získáme i my sami. Některé produkty například značky Gorteks můžete koupit v krabičkovém balení, perfektně se tak hodí jako dárek pro vaše blízké.
